Nuestras clases para embarazadas son un programa de actividad física para que las futuras mamás conecten con su cuerpo, tonificándolo y preparándolo para adaptarse de forma armónica a los cambios que irán aconteciendo durante la gestación, llegar fuertes física y mentalmente al parto y conseguir así una mejor recuperación postparto.
¿Qué trabajamos?
- Reeducación postural.
- Ejercicios Respiratorios.
- Activación y tonificación abdominoperineal.
- Ejercicios de tonificación de los grandes grupos musculares de piernas, brazos y espalda.
- Ejercicios de movilidad y flexibilización de columna y pelvis.
- Ejercicios para mejorar la circulación.
- Ejercicios de Liberación Miofascial.
- Aprendizaje de posturas de dilatación y pujos.
- Técnicas de relajación y gestión del dolor en el parto.
¿Qué beneficios conseguirás al practicar nuestras clases para EMBARAZADAS?
Beneficios para la mamá:
- Mejora la postura y conciencia corporal.
- Mejora las capacidades metabólicas, cardiovasculares y respiratoria.
- Disminuye y alivia las dolencias físicas, como el dolor lumbar.
- Controla la ganancia de peso.
- Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional.
- Mantiene la condición física materna, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas.
- Mejora el tono y propiocepción del suelo pélvico, favoreciendo su preparación para el parto y previniendo disfunciones del suelo pélvico.
- Tonifica el abdomen, previniendo la diástasis abdominal.
- Mejora la tolerancia a la ansiedad y la depresión.
- Empodera a la mujer y favorece el proceso del parto.
- Permite compartir dudas y preocupaciones con otras mujeres y nuestro equipo.
- Mejora la recuperación postparto.
Beneficios para el bebé:
- Favorece su normopeso al nacer.
- Mejora el desarrollo neurológico y psicomotor.
- Mejora la viabilidad de la placenta.
- Aumenta los niveles de líquido amniótico.